ノートワーク（質問集）

お客様に好評だったので

自己対話の質問集を載せてみました

紙とノートを用意して、お茶を飲みながら書き込んでみてください

1️⃣もしこのまま今の人生が10年続くとしたら何を後悔しそうですか？

2️⃣本当はやりたいのに「もう遅い」と諦めていることはなんですか？

3️⃣あなたが「いいな」と思う人「成功しているな」と思う人はどんなことをしていますか？

4️⃣その中で今のあなたがやっていないことはなんですか？（具体的に書き出してみましょう）

5️⃣その行動を今までやらなかった理由はなんですか？

6️⃣もし今の現実が自分が望んだ通りだとしたら、本当は何を望んでいますか？

7️⃣この現実を変えないことでどんなメリットを受け取っていますか？

8️⃣もし今の人生が後10年で終わるとしたらこのままの生き方で本当に後悔はありませんか？

耳の痛い質問もあるかもしれません

特にこれを書いている今はあと4ヶ月で今年も終わり

というタイミングです。

でもだからこそ今からでも遅くないこと

どうしたら行動を変えていけるか？

それには、、

環境と付き合う人を変えること

ゆっくり休めていなければ回復を優先すること

体力に自身がない人は楽しめて体が楽になる運動を最初は10分でいいから始めること

などがあげられます

いらないものを1日1個捨てる

付箋に今日あった良いことは？と書いて、よく見る場所に貼っておく

なども大切な気づきにつながります。

この中でピンとくるものを1つだけでも構いません

環境や人を変えるは何も大袈裟なことではなく

上手くいっている人、成功している人の思考に同調したり

インスパイアされることでも十分効果があります

例えば私は、毎日15分刻みで解剖学の理論の勉強

英語の勉強、レシートの整理、動画の編集をしています。

ある休日は山登り・ある休日はウーバーイーツを頼んでひたすら寝る

または都市伝説の番組を見るなど・・

クライアントさんが休むことに罪悪感を持っている時も

その休みがあるからこそ英気が養われてまた頑張れるんだよ

というお話をすることもあります。

自分を責める癖を無くす

他人を責める癖にも気づいて自身の内側を癒す

呼吸や体に意識を向ける、自分をもっと深く知る（ジャーナリング）

その繰り返しで少しずつ生活にハリができて

今まで感じたことのないような軽やかな気持ちで

日々を過ごすことができます

あなたの人生がより輝きますように

Yokohama PIlates

夏井