睡眠を深めるピラティス
こんにちは
眠剤を飲まなければ眠れなかったお客様が
こちらに通い出してから全く飲まなくなり
セッションのある夜はぐっすり爆睡できます。
と仰ってくださるお客様がいます。
また
以前は睡眠時間が2時間だったという側弯のお客様が
5時間眠れるようになり、最終的に7時間眠れるようになった時に
ご懐妊されたという方もいました。
本日お越しくださったお客様も
激しい動きはしていないのに
なぜか帰りの電車で爆睡してしまいます
とお話しされていたのですが
ズバリ
〝自律神経が整う〟
ということがピラティスの大きなメリットです。
ですので動きだけでなく呼吸をちゃんと指導してくれる方を探してください
〔できれば骨盤底筋もしっかり使い方を教えてくれる方だと尚好ましいです〕
50代の方で閉経されたと思っていた方が
セッションに来始めて半年ほどで
生理が再開された方もいらっしゃいます。
〔厳密に言えば閉経されていなかったのかもしれませんが上手く機能していなかったのでしょう〕
横隔膜と骨盤底の連動、肺の左右差など
動きの中で筋力をつけるだけではなく
呼吸でもインナーマッスルは十分トレーニングできます。
深く呼吸をしながら動くことで
脳に酸素が行き届き
副交感神経🟰リラックスした状態
交感神経🟰活動的になる
ということをスイッチできるようになると
緊張を自分でコントロールでき
無駄な力を抜くことで
不必要な疲労感がなくなります。
本日のお客様も
掃除をしていたら腰痛がひどくなった
ということでしたが
呼吸のいれる場所、骨格の歪みを修正し
固くなっている筋肉を緩めた結果腰痛が治ったそうです。
〝あなたはもう医者だね〟と仰って帰られました。
もちろんお医者様には到底かないませんが
簡単な腰痛程度でしたら修正の仕方を指導できます。
悩みを改善したい方はお近くのピラティススタジオで
パーソナルセッションを受けてみてください。
※現在当方で新規募集はしておりません
Yokohama Pilates夏井
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