瞑想のやり方
瞑想を始めて数ヶ月たちました
以前は瞑想なんて絶対出来ないし
やる意味あるの？
なんて思っていましたが😅
大いにあります
建長寺に坐禅部屋があり
いつも誰も使ってないのですが・・
御神仏と同じ空間で
静かに〝今〟にいることは
本当に気持ちがよくて
このマインドフルな状態になると
【不足しているものなんて何一つない】
つまり仏教で言う
【足るを知る】の意味がわかります。
瞑想がちゃんと出来ているか
どのくらいの頻度でやっているか
記録を取りたい方にはオーラリング
がおすすめです。
1日を通してストレスレベルをチェックでき
心拍数や心拍変動バランス、体表温、活動量、睡眠などの
測定データからスコアを出してくれます。
↓瞑想を始めるとリラックスして
体表温度が上がります（私の瞑想中データ）
大体あるあるなのが
始まって30秒で頭の中でマシンガントークが始まり（笑）
更にBGMが脳内で鳴り響き
過去の嫌な記憶が走馬灯のように再現され
みんな嫌になってやめます🤣
これもいつも言うことですが
筋トレと一緒です。
脳トレです。
私は個人的には
みんながみんなスティーブ・ジョブズになる必要はないんじゃないかと思っています。
それよりも
苦しみから解放されて
いつも愛を感じる
ことの方が重要で
SNSで誰かを誹謗中傷したり
数字や評価を気にして一喜一憂したり
誰かと自分を比較して
もっと努力しなきゃダメなんだ
と追い込まなくても
もう十分頑張ってるから大丈夫
ということに気づいてください
もっと成長したいという向上心は素敵です
それが〝楽しいからやりたい〟なら
結果も気にせず、苦は無いはず。
クリエイティブなことは
自分とお客様と社会の
三方よしです。
※三方よし・・近江商人の経営哲学のひとつ
「商売において売り手と買い手が満足するのは当然のこと、社会に貢献できてこそよい商売といえる」
人間が活動するには
健康が必要で
健康になるには筋力と柔軟性を獲得しながら
呼吸をすることが大切です。
呼吸が深くなると自律神経が整って
リラックスと交感神経のメリハリがつくようになり
基礎体温が上がって免疫力も高まり
ストレスレベルが下がるので
暴飲暴食が防げるようになります。
その結果、睡眠の質が高まって
十分に身体が休まるので
また元気に活動を行えます。
このサイクルは人間として生きてる限り
ずっと続きます。
すごいシンプルなことなんだけど
地味なことを愚直にやり続ける事でしか
成果は得られません。（成果＝心と身体の健康）
ジッとして坐禅を組むのが苦手なら
動く瞑想と言われる、pilatesやヨガをやりましょう
自然の中を散歩するのもいいですね
いい香りの中でサウナを楽しむのもいいと思います。
※サウナで筋力はつかないので
地球の重力に適応できるだけの
何らかの運動はお勧めします🙇♂️
-9月空きスケジュール-
火曜日、水曜日 15:30-,17:00-
土曜日、日曜日 15:30-,17:00-
（隔週で午前も空きがある所も若干ございます）
月に2回から、毎週お越しくださる方もいらっしゃいます。
お気軽にお問い合わせください
kana.natui11@gmail.com
※先着順でご予約を受けておりますので
お問い合わせ時点で満席となることご了承ください🌿
Yokohama Pilates 夏井
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