体脂肪を落とす食事

こんにちは

食事内容を見直してから1ヶ月経ちました

ピラティスを指導していても思いますが

食事やサプリも毎日継続して3週間が経った頃に成果が現れるように思います。

過去に炭水化物抜きなどを試したことがありましたが

疲れやすく筋肉が落ちて見た目が貧素になり

冷え性がひどくなった為

今回はとにかくP FCバランスを計算して食事していました

食物繊維・発酵食品・海藻類なども食べて

炭水化物はオートミールでケーキを作ったり

全粒粉のパスタなどで調理をアレンジしたり

血糖値の上昇に気をつけていました。

体重も減りますが

何より見た目が変わり

ますます元気に成るのでトレーニングも苦なく継続できます

車を走らせるガソリンが質の良いものであれば

当然、燃費の良い器が形成されるものです。

きっと途中で諦めてしまう人は

頑張りすぎて挫折したり、変化する途中で怖くなる

結果ばかりを追い求めて自分を大切にできていない方が多いのではないでしょうか

私がそうだったので、、

人間の心理を理解していれば

その変化の過渡期こそが楽しいということに気づけます。

1人では目的到達が難しい人が多いのも理解できるので

あらゆる状況を客観的に理解して

二人三脚で歩いてくれるサポーターがいた方が

無理なく継続できるかもしれません

※運動面のプロであれば、運動

食事面のプロであれば、食事

ちなみに当方のクライアントさんで

1年3ヶ月で16キロの減量に成功した方がいます

（週3で通っていただきました）

ダイエットというより、痩せるために様々な運動で怪我をされていた方なので

しっかり身体を痛めず痩せるという目的を果たせました。

勿論、ストイックになりすぎず外食も楽しんでいます♪

一つ注意点があって

痩せたら幸せになるのに

とか

〇〇でなくては幸せではない

と無意識に定義づけていると

目的には到達しません

痩せていても、いなくても

自分は幸せである

そう思っていなければ

何かが足りないとまた不足を探すことになります。

無条件に相手に受け入れてもらえたことがない方は

心理的な側面で自己否定を繰り返してしまいがちですが

こうなったら気分がいいなという感覚で取り組むと

うまくいきます。

最近は若返りの研究をしているデビッド・シンクレア博士の

食事療法などを取り入れています。

私は比較的新しいものを取り入れたい人で

試した中でいいものだけを残して

長期的に変化を記録しています

一つ確実に思うのが

運動は確かに大事ですが

健康は食事と睡眠とストレスとの付き合い方（精神的なもの）

が深く関与していると思います。

合う合わないがしっかり見極められて

身体の変化をすぐ結論づけない

そうやって自分を見守ることが

回り道のようですが一番の近道です。

Yokohma Pilates 夏井