20代の筋力は中高年並みになる
今通ってくださっている
お客様から
焦ったり、急がなくていい
いつか良くなるから長い目で
自分の身体と向き合いましょう
と私が言うので
自分の身体を責めなくなったとお話しされていました。
ここがダメ、もっとこうでなければと
自分を無意識に責めてしまう人は
その思考の癖があるだけなので
行動や使う言葉を変えたり
環境を変えることしかないと思います。
癖は何度も出てくるから
その都度気づくことで
徐々に修正できてきます。
今日は
高齢者の『廃用症候群』について書いてみようと思います。
これは病気や怪我で長期入院する期間が長くなると、筋肉や関節、臓器の運動機能が低下するというもので
うつ病や寝たきりになることも多く悪循環が生まれ、認知症にも繋がります
高齢関係なく
短期間にダイエットで体重が減っても
筋肉量が減って効果が出ただけだと
単純にエネルギー不足となり
基礎代謝が減って逆に太りやすい
ということもあります。
筋肉は年齢に関係なく増やすことができます
もし骨折してギプスを外した場合
2週間運動しないと20代の筋肉量は
中高年並みとなり
元に辿るには3倍のトレーニングが必要であり
高齢者の方は週3-4回のトレーニングを6習慣続けても、筋力は元に戻らず
それ以上のトレーニングが必要というデータがあるそうです。
何度もここに書いてますが
私も運動が実は大嫌いなんですね（笑）
でも生きていく上で身体に痛みや疲れが出る方がもっと嫌なことと
好きな服を素敵に着たいので
仕方なくやっています🤭
でもそれでもいいと思うんです
健康で、自分の身体と心が自立しているなら
余計なことに悩まず好きなことができます。
そしてこれもよく書いていますが
ピラティスヨガにこだわる必要はないと思っています。
好き、楽しい
が1番大切。
あなたの好きな運動をぜひ見つけてみてください
Yokohama Pilates 夏井
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